„Wszechświat jest muzyką” – powtarzała wielokrotnie profesor muzyki, u której kończyłem średnią szkołę klasy fortepianu.
Wówczas sądziłem, że to górnolotny slogan ale z czasem… Wszystko wokoło tętni życiem i wydaje dźwięki. Jeżeli nie rejestrujemy tonów własnym słuchem, to tylko dlatego, że nośnik fal akustycznych jest inny niż powietrze. Może też nasz zmysł nie obejmować pewnych zakresów tych fal…
Co więcej ! Wszędzie widzimy rytmy: dzień – noc, pory roku w cyklu rocznym, narodziny – życie – śmierć i znów to samo… Nawet w kosmosie tętnią swoim życiem pulsary i swoim rytmem tańczą planety, Układy, Galaktyki, Gromady itd.
A CZŁOWIEK ?
U człowieka nasilenie funkcji fizjologicznych zmienia się w ciągu każdej doby w precyzyjnym rytmie.
Dzień – to normalny okres aktywności; noc – spoczynku. Aby podołać wyzwaniom dnia, organizm w tym okresie nasila działania wszystkich narządów. To pozwala nam wydajnie pracować i uczyć się.
W nocy zdolność do pracy obniża się stopniowo, by ok. godz. 3.00 osiągnąć najniższy poziom ! Mamy najmniej wydolny układ oddechowy i układ krążenia (serce), najniższą temperaturę ciała, najniższą przemianę materii (spalanie na poziomie komórkowym, w wyniku którego uzyskujemy energię – ogólnie rzecz ujmując) i najmniejszy poziom wydzielania hormonów…
Zużycie tlenu i koszt energetyczny, na wykonanie takiej samej pracy jak w dzień, jest w nocy wyższy. Np. gorsza koordynacja ruchów wymaga zaangażowania większej ilości grup mięśniowych ! Gorsze wykorzystywanie tlenu powoduje, że praca jest bardziej męcząca. Co prawda niektórzy systematycznie pobudzają się w pobliskim barze, ale zazwyczaj po piątej setce ich sprawność sięga okolicznych ławek.
Podobnie rytmicznie zmieniają się możliwości funkcji umysłowych. Ich sprawność ogólnie wygląda tak:
- koncentracja uwagi – największa wieczorem, między 19.00 a 21.00,
- zadania pamięciowe i szybkość przetwarzania informacji – najlepsze rano,
między 8.00 a 12.00,
- szybkość reakcji – optymalna między 16.00 a 20.00,
Stąd wnioski – rano praca lub nauka, trening po południu a wieczorem… randka !
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz